Krok po kroku
Jak wygląda współpraca?
I
Rezerwujesz konsultację.
Wybierasz dogodny termin indywidualnego spotkania online.
II
Omawiamy Twoją sytuację.
Rozmawiamy o trudnościach, potrzebach i dotychczasowych próbach zmiany.
III
Ustalamy kierunek pracy.
Wspólnie określamy najważniejsze obszary oraz cele dopasowane do Twojej sytuacji.
IV
Wprowadzamy zmiany.
Analizujemy konkretne sytuacje, monitorujemy postępy i rozwijamy nowe sposoby reagowania.
Identyfikacja doświadczenia
rano obiecujesz sobie, że tym razem będziesz „grzeczna”, a wieczorem tracisz kontrolę;
jedzenie przynosi chwilową ulgę po stresującym dniu;
po jedzeniu pojawiają się wyrzuty sumienia i kolejne postanowienia;
stale myślisz o jedzeniu, wadze albo następnej diecie;
masz wiedzę o odżywianiu, ale trudno zastosować ją wtedy, gdy pojawiają się silne emocje.
Obszar pomocy
rozpoznawanie głodu fizycznego i emocjonalnego;
zajadanie stresu i napięcia;
podjadanie wieczorem;
epizody utraty kontroli nad jedzeniem;
wyrzuty sumienia po jedzeniu;
błędne koło diet i efektu jojo;
trudna relacja z ciałem; nadmierne skupienie myśli na jedzeniu.
Rozmowa o emocjach i trudnościach związanych z jedzeniem jest łatwiejsza w języku, w którym czujesz się swobodnie. Konsultacje online pozwalają Ci skorzystać ze wsparcia po polsku bez względu na to, gdzie mieszkasz.
Spotykamy się zdalnie, dlatego nie musisz szukać specjalisty w swoim mieście ani dojeżdżać na wizyty. Możesz połączyć się z domu, z dowolnego kraju, w spokojnych i komfortowych warunkach.
Obszary specjalizacji:
Emocjonalne i kompulsywne jedzenie.
Regulacja emocji bez używania jedzenia.
Błędne koło diet i utraty kontroli.
Poczucie własnej wartości i obraz ciała.
Indywidualna praca online w formie 50-minutowych wideokonsultacji.
Realizacja spersonalizowanego programu prowadzonego etapowo, z tygodnia na tydzień.
Bieżące omawianie trudności, postępów i efektów podejmowanych działań.
Regularne monitorowanie procesu zmiany oraz motywowanie do dalszej pracy.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy mam się jakoś przygotować wcześniej do konsultacji?
Wystarczy, że usiądziesz w spokojnym, komfortowym miejscu ze stabilnym połączeniem internetowym z ulubioną herbatką czy innym napojem.
Co po pierwszej konsultacji?
Po naszym pierwszym spotkaniu otrzymasz ode mnie podsumowanie z propozycją dalszych kroków. Zostawiam Ci czas na decyzję czy masz ochotę współpracować ze mną i umawiamy kolejne terminy.
Ile trwa współpraca?
To kwestia bardzo indywidualna, jednak zazwyczaj jest to okres od 3 miesięcy (10 spotkań) wzwyż. Wspólnie decydujemy kiedy kończymy współpracę (i możesz działać samodzielnie).
Co jeśli się objem w trakcie?
To może się zdarzyć, ale to nie oznacza porażki ani “powrotu do punktu wyjścia”. Napady objadania są często częścią schematu, nad którym pracujemy. W trakcie konsultacji uczymy się rozumieć, co je wywołuje i jak stopniowo zmniejszać ich częstotliwość. Najważniejsze jest to, że nie zostajesz z tym sama i mamy przestrzeń, żeby spokojnie to przeanalizować i iść dalej.
Próbowałam już wszystkiego i martwię się, że już nic mi nie pomoże.
Ta myśl jest całkowicie normalna! Wiele kobiet przychodzi na pierwsze spotkanie z identyczną myślą. Nasza praca różni się od kolejnych diet czy prób zwiększenia kontroli nad jedzeniem. Skupiamy się na zrozumieniu schematów, które stoją za napadami objadania, jedzeniem emocjonalnym i relacją z jedzeniem. Dużą rolę odgrywa też Twoje zaangażowanie - podczas spotkań jak i pomiędzy nimi.
Czy muszę odstawić fitatu?
Docelowo będziemy pracować nad tym, by odstawić używanie aplikacji do liczenia kalorii. Ale bez obaw, nie będę kazała Ci tego zrobić z dnia na dzień. Pokażę Ci jak stopniowo korzystać coraz mniej z apki - bo jak inaczej nauczyć się intuicyjnego jedzenia gdy fitatu mówi “na dziś już koniec”? Chyba nikt nie chce do końca życia wszystkiego ważyć i wpisywać w telefon, prawda?
Czy jest szansa, że przytyję w trakcie współpracy?
Jesteś tu po to by odzyskać swój wymarzony spokój i ustabilizować wagę (by nie skakała +/- 10 kg). Nie jesteśmy w stanie przewidzieć czy Twój rozmiar się zwiększy, zmniejszy czy zostanie taki sam. To czego się ze mną nauczysz pomoże Ci utrzymać naturalną wagę przy której Twój organizm czuje się najlepiej - bez objadania się, głodówek i zajadania emocji czekoladą czy katorżniczych treningów.
