Identyfikacja doświadczenia
rano obiecujesz sobie, że tym razem będziesz trzymać się planu, a wieczorem tracisz kontrolę;
jedzenie przynosi chwilową ulgę po stresującym dniu;
po jedzeniu pojawiają się wyrzuty sumienia i kolejne postanowienia;
stale myślisz o jedzeniu, wadze albo następnej diecie;
masz wiedzę o odżywianiu, ale trudno zastosować ją wtedy, gdy pojawiają się silne emocje.
Obszar pomocy
rozpoznawanie głodu fizycznego i emocjonalnego;
zajadanie stresu i napięcia;
podjadanie wieczorem;
epizody utraty kontroli nad jedzeniem;
wyrzuty sumienia po jedzeniu;
błędne koło diet i efektu jojo;
trudna relacja z własnym ciałem;
nadmierne skupienie myśli na jedzeniu.
Krok po kroku
Jak wygląda współpraca?
I
Rezerwujesz konsultację.
Wybierasz dogodny termin indywidualnego spotkania online.
II
Omawiamy Twoją sytuację.
Rozmawiamy o trudnościach, potrzebach i dotychczasowych próbach zmiany.
III
Ustalamy kierunek pracy.
Wspólnie określamy najważniejsze obszary oraz cele dopasowane do Twojej sytuacji.
IV
Wprowadzamy zmiany.
Analizujemy konkretne sytuacje, monitorujemy postępy i rozwijamy nowe sposoby reagowania.
Online po polsku
Obszary specjalizacji:
Emocjonalne i kompulsywne jedzenie.
Rozwijanie sposobów regulowania emocji bez sięgania po jedzenie.
Błędne koło diet, restrykcji i utraty kontroli nad jedzeniem.
Poczucie własnej wartości i obraz ciała.
Forma współpracy:
Indywidualna praca online w formie 50-minutowych wideokonsultacji.
Realizacja spersonalizowanego programu prowadzonego etapowo, z tygodnia na tydzień.
Bieżące omawianie trudności, postępów i efektów podejmowanych działań.
Monitorowanie postępów i bieżące dostosowywanie kolejnych działań.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy mam się jakoś przygotować wcześniej do konsultacji?
Wystarczy, że usiądziesz w spokojnym, komfortowym miejscu ze stabilnym połączeniem internetowym z ulubioną herbatką czy innym napojem.
Co po pierwszej konsultacji?
Po naszym pierwszym spotkaniu otrzymasz ode mnie podsumowanie z propozycją dalszych kroków. Zostawiam Ci czas na decyzję czy masz ochotę współpracować ze mną i umawiamy kolejne terminy.
Ile trwa współpraca?
To kwestia bardzo indywidualna, jednak zazwyczaj jest to okres od 3 miesięcy (10 spotkań) wzwyż. Wspólnie decydujemy kiedy kończymy współpracę (i możesz działać samodzielnie).
Co jeśli w trakcie współpracy zdarzy mi się epizod objadania?
To może się zdarzyć, ale to nie oznacza porażki ani “powrotu do punktu wyjścia”. Napady objadania są często częścią schematu, nad którym pracujemy. W trakcie konsultacji uczymy się rozumieć, co je wywołuje i jak stopniowo zmniejszać ich częstotliwość. Najważniejsze jest to, że nie zostajesz z tym sama i mamy przestrzeń, żeby spokojnie to przeanalizować i iść dalej.
Próbowałam już wszystkiego i martwię się, że już nic mi nie pomoże.
Ta myśl jest całkowicie normalna! Wiele kobiet przychodzi na pierwsze spotkanie z identyczną myślą. Nasza praca różni się od kolejnych diet czy prób zwiększenia kontroli nad jedzeniem. Skupiamy się na zrozumieniu schematów, które stoją za napadami objadania, jedzeniem emocjonalnym i relacją z jedzeniem. Dużą rolę odgrywa też Twoje zaangażowanie - podczas spotkań jak i pomiędzy nimi.
Czy muszę przestać korzystać z aplikacji Fitatu?
Docelowo będziemy pracować nad tym, by odstawić używanie aplikacji do liczenia kalorii. Ale bez obaw, nie będę kazała Ci tego zrobić z dnia na dzień. Pokażę Ci jak stopniowo korzystać coraz mniej z apki - bo jak inaczej nauczyć się intuicyjnego jedzenia gdy fitatu mówi “na dziś już koniec”? Chyba nikt nie chce do końca życia wszystkiego ważyć i wpisywać w telefon, prawda?
Czy jest szansa, że przytyję w trakcie współpracy?
Jesteś tu po to by odzyskać swój wymarzony spokój i ustabilizować wagę (by nie skakała +/- 10 kg). Nie jesteśmy w stanie przewidzieć czy Twój rozmiar się zwiększy, zmniejszy czy zostanie taki sam. To czego się ze mną nauczysz pomoże Ci utrzymać naturalną wagę przy której Twój organizm czuje się najlepiej - bez objadania się, głodówek i zajadania emocji czekoladą czy katorżniczych treningów.
Czy mogę skorzystać z konsultacji, mieszkając za granicą?
Tak. Konsultacje odbywają się w 100% w języku polskim. Wystarczy, że znajdziesz stabilne łącze intrnetowe na czas trwania konsultacji - Twoja lokalizacja nie ma znaczenia.
Jak wygląda płatność z zagranicy?
Po wybraniu terminu płatność odbywa się online za pośrednictwem bezpiecznego systemu Stripe. Możesz zapłacić kartą, również wydaną przez zagraniczny bank.
Czy konsultacje psychodietetyczne zastępują psychoterapię lub leczenie?
Nie. Konsultacje psychodietetyczne wspierają pracę nad relacją z jedzeniem, emocjami i nawykami, ale nie zastępują psychoterapii, diagnozy medycznej ani leczenia zaburzeń odżywiania. Jeśli podczas współpracy okaże się, że potrzebna jest inna forma pomocy, wskażę odpowiedni kierunek dalszego wsparcia.
